Ritmo, coordinación y pesas, otra forma de mejorar la condición física

Con nuestra visita al gimnasio –una experiencia nueva para muchos de nosotros- pudimos conocer y experimentar de primera mano una forma distinta de ejercitarnos, como los aeróbicos, un ejercicio físico completo toda vez que involucra la mayoría de los músculos del cuerpo, además de nuestras habilidades psicomotrices.

Se hizo evidente durante la corta sesión que un gran número de jóvenes de nuestro grupo –que en promedio no superan por mucho las dos décadas de edad- se cuentan actualmente entre los millones de víctimas del SEDENTARISMO alrededor del mundo. Algo que suele suceder entre adolescentes y jóvenes adultos pues confunden la contextura física con la condición física. El hecho de poseer una figura delgada no significa necesariamente que se tenga una óptima salud y un buen rendimiento físico, para lograr esto es indispensable –como se mencionó en los temas anteriores- llevar una dieta balanceada y una rutina de ejercicios; en éste caso el gimnasio y su variedad de opciones son una excelente alternativa.

FRANCISCO JAVIER PEREZ  PATERNINA

JORGE LUIS PEREZ ALZATE

CONTABILIDAD Y FINANZAS

(Jornada matutina/ Turbo – 2012)

Integración con nuestros compañeros mediante una actividad ecológica y física

La actividad realizada fue una caminata ecológica, denominada así dado que el lugar al que nos dirigimos es una zona rural del municipio de Turbo donde pudimos apreciar lo mal que hemos tratado la naturaleza a nuestro alrededor. Observamos que el paisaje a nuestro alrededor se encontraba lleno de basura tanto orgánica como inorgánica. Lo que impedía apreciar lo bella que es la naturaleza.

También fue ecológica porque habiendo podido transportarnos en algún vehículo automotor, decidimos hacerlo mediante el uso de nuestras habilidades psicomotoras, de esta manera evitamos la contaminación. La actividad física se hizo presente porque desde el lugar que partimos al lugar de llegada hay una distancia significativa y de esta forma se pudo medir nuestra condición física, donde se hizo evidente que tenemos un bajo nivel de resistencia al caminar pues la mayoría terminamos cansados con un ejercicio que realmente no debería representar un gran esfuerzo.

A demás ésta actividad nos permitió relacionarnos con algunos aprendices con los cuales no habíamos tenido la oportunidad de compartir, por lo que nos pareció muy provechosa, puesto que una sola actividad contribuyó a concientizarnos sobre nuestro ambiente y cómo lo estamos tratando, nos permitió conocer nuestra condición física y a su vez propició un espacio para compartir y pasar un rato agradable con todos nuestros compañeros.

FRANCISCO JAVIER PEREZ  PATERNINA

JORGE LUIS PEREZ ALZATE

CONTABILIDAD Y FINANZAS

(Jornada matutina/ Turbo – 2012)

El ejercicio físico como base para una buena salud y el mejoramiento de la condición física

Es sabido por la mayoría de las personas que una buena alimentación, acompañada de la práctica de ejercicios físicos, ayuda al mejoramiento de nuestra salud. Aún así hay quienes   no realizan ninguna de estas buenas prácticas para el bienestar de nuestro cuerpo y -si dedican tiempo a alguna de éstas- difícilmente lo harán con otra, quedando insatisfechas sus necesidades a nivel físico, pues aunque la realización de una de estas actividades puede satisfacer algunos de los requerimientos de nuestro cuerpo, es necesario complementarlas con otras para lograr una apropiada condición física.

Gracias a los ejercicios físicos que realizamos en clase con la instructora de cultura física del SENA pudimos ver que algunos de nuestros compañeros no cuentan con una apropiada resistencia física, por lo que la instructora informó que ésta condición se podría mejorar con una rutina de ejercicio físico, la cual no tendría que ser muy larga o extrema sino que -con algunos minutos, varios días a la semana- con ésta rutina, nuestra condición física y salud tendrían un cambio positivo.

Condición física: Aceptable

Condición física: Regular

FRANCISCO JAVIER PEREZ  PATERNINA

JORGE LUIS PEREZ ALZATE

CONTABILIDAD Y FINANZAS

(Jornada matutina/ Turbo – 2012)

PRACTICA EN EL GIMNASIO                                                                                                           WILLIAM LOZANO - YEFFER MENA                                                                               "GIMNASIO UN LUGAR INOLVIDABLE"                                                                                          En este dia para algunos fue su primera vez que asisten a este lugar, ya que su situacion economica no les permite tener acceso a dichos servicios. fue una actividad muy interesante para nosotros ya que por medio de ella pudimos ejecutar diferentes clases de ejercicio para cada una de las partes del cuerpo. cuando epezamos con los aerobicos muchos estaban descordinados y cansados por falta practicas fisicas pero luego se fueron adactando al sistema y les fue muy bien,despues pasamos los hombres al otro lado para realizar el levantamiento de pesas y asi medir capacidad de fuerza de cada uno y las mujeres sequedaron en las bicicletas. El asistir al gimnasio de una manera continua nos sirve para mantenernos en una buena condicion fisica, es por esta razon que debemos practicar un deporte o realizar ejercicio

Modificar nuestros hábitos, una necesidad para mejorar la salud

Con el estudio de los hábitos y estilos de vida saludables se hace evidente que nuestras costumbres alimenticias y actividades físicas van, en su gran mayoría, en contravía de aquellas prácticas que contribuyen al goce de una buena salud. Por tanto, aunque en el corto plazo no veamos los efectos de nuestros malos hábitos, es de primordial importancia el propender a nuevas costumbres que van desde una dieta balanceada hasta el reconocimiento y prevención de las ‘ETS’ (Enfermedades de Transmisión Sexual).

Dado que cambiar nuestras costumbres no es tarea fácil, pues éstas se construyen con el pasar de los años, debemos ser conscientes de que adquirir hábitos de vida saludable requiere de un alto grado de fuerza de voluntad, además de un compromiso con nuestra salud.

FRANCISCO JAVIER PEREZ  PATERNINA
JORGE LUIS PEREZ ALZATE
CONTABILIDAD Y FINANZAS

(Jornada matutina/ Turbo – 2012)

CAMINATA
YEFFER MENA - WILLIAM  LOZANO

" CAMINAR ES SALUD "
con la realizacion de la caminata nos pudimos dar de cuenta de la importancia de ejecutar dichas actividades, ya que con base a esto pudimos interactuar con las personas y la naturaleza.
fue una linda experiencia debido a que lo hicimos de bajo de la lluvia y con un poco de pantano, pero es vital para nuestra salud el caminar a menudo por que asi podemos mantenernos en un buen estado fisico y asi reduciremos los riesgos de dichas  enfermedades causadas por la falta de ejercicio y de caminatas.
 Aunque no pudimos realizar las actividades planeadas que se iban ha llevar a cabo por causas climaticas fue una experiencia divertida,ya que el entorno donde se realizo la caminata era muy acogedor por su ambiente sano y amañador.nosotros sabemos que muchas personas no se sintieron satisfecho con la actividad ya que seles notaba en su rostro la cara de aburridos y de muy poca convivencia,pero, a veces en la vida nos toca acostumbrarnos a vivir momentos buenos y malos.

HABITOS Y ESTILOS DE VIDA

WILLIAM LOZANO ALIAN - YEFFER MENA CAICEDO
"UN BUEN HABITO,GENERA UN BUEN ESTILO DE VIDA SALUDABLE"
Diendo ala realidad observamos que en nuestro planeta muchas personas padecen del sobre peso,obesidad debido a los malos habitos alimenticios, que conduce al degenero de la salud.
por eso es necesario tomar conciencia y evitar consumir comidas que perjudiquen nuestro organismo y empezar desde ahora a llevar una alimentacion adecuada para así´en un futuro tener un buen estilo de vida saludable.
es mejor hacer las cosas bien hoy para no arrepentirnos en el mañana.
cuidemos nuestro cuerpo que es vital para nuestro diario vivir.
se que es muy dificil cambiar nuestro estilo de vida de la noche a la mañana pero sino los proponemos lo vamos a lograr.